Как правило основных причин несколько
- У меня нет времени посещать фитнес клуб. Работа, семья…
- Я молодая мамочка мне не с кем оставить ребенка
- Я пока не могу позволить себе купить абонемент в фитнес клуб, персонального тренера и диетолога
- Мне не комфортно в зале, я стесняюсь
- Я не верю что у меня получится изменить свою фигуру
Знакомо? Я знаю что с этим делать!
Привет! Меня зовут Наталья Кузьмич
Я персональный тренер с невероятной историей преображения своей фигуры
дома, без спортивного зала. Посмотри какой была моя фигура после родов
и я как она преобразилась за 6 месяцев.
Наталья Кузьмич
Тренер
За 6 месяцев я избавилась от лишнего веса и целлюлита, убрала ушки с бедер, подтянула ягодицы и добилась красивого рельефа. Всего этого я добилась будучи молодой мамочкой с вечной нехваткой времени и сил на себя, без фитнес клуба и тренажеров!
Делюсь с вами самым сокровенным и верю что моя история поможет вам поверить в себя и вдохновит вас на самые лучшие изменения!
Дорогие девушки!
Нет ничего невозможного! Главное захотеть и поверить в себя и в свои силы!
Наталья Кузьмич
Тренер
Наши программы бьют в самую цель
- Тренировки в онлайн формате, Вы занимаетесь с удовольствием в удобное для Вас время с минимумом инвентаря
- Готовые рационы питания и конструктор меню. Более 350 рецептов. Разнообразие, лёгкость приготовления, блюда не повторяются
- Курсы на проработку всех мышечных групп и с акцентом на одну из проблемных зон: ягодицы и целлюлит, живот или галифе
- Курсы подходят для молодых мам, даже для тех, кто на ГВ
- Вы экономите свои время и деньги: не доплачиваете за услуги тренера и диетолога, не тратите время на дорогу в зал
- Всё продумано за вас, просто следуйте программе! Эффективность курсов доказана результатами участниц
Курс состоит из 9 модулей
99 тренировок
до идеального тела
Спортивная фигура под ключ за 6 месяцев
Цена за 1 модуль со скидкой 20%
2000 руб.
Старая цена
2500 руб.
Курс
Красивые ягодицы
Поднимаем отвисшие ягодицы и восстанавливаем гладкость кожи за 3 недели
Цена со скидкой 20%
2800 руб.
Старая цена
3500 руб.
Курс
Галифе
Курс по локальной ликвидации ушек с бедер в домашних условиях за 4 недели
Цена со скидкой 20%
3600 руб.
Старая цена
4500 руб.
Курс
Плоский живот
Минус 5 см в талии за 3 недели
Цена со скидкой 20%
2800 руб.
Старая цена
3500 руб.
Курс состоит из 9 модулей
1-3 модули
Здоровое похудение, приводим мышцы в тонус
Запускаем стабильный процесс похудения / ускоряем метаболизм / повышаем силу и выносливость
Привыкаем к новому образу жизни, учимся правильно выполнять упражнения, приучаем тело к нагрузкам, формируем правильный подход к питанию. Научимся ставить правильные цели и достигать их
4-5 модули
Интенсивность тренировок возрастает, подключаем уход за телом (антицеллюлитный комплекс)
Избавление от целлюлита и дряблости в области талии, бедер, спины и рук
Самое эффективное время для массажа, подкожный жир становится достаточно рыхлым и легко поддаётся. Достаточно укрепим мышечный каркас.
Разберемся в мотивации, в причинах срывов, научимся не сбиваться и идти к цели
6-7 модули
Работаем на наращивание мышечной массы
Проработка всего тела, гармоничные пропорции, без раскачанных ног
Тренируем все тело, прорабатываем проблемные зоны. Правильно прогрессируем в нагрузках и весах, что позволяет придать мышцам хорошую округлость и рельеф. Активно подключаем кардио
8-9 модули
Приближаемся к совершенству
Идеально подтянутое тело с невероятно красивым рельефом
Подсушиваем тело, сгоняем оставшийся жирок
Что нужно для обучения?
Обучение через онлайн-платформу в личном кабинете
Вы можете приступить к изучению курса сразу после оплаты.
Изучать курс Вы можете на любой операционной системе и через любой браузер.
Курс записывался на профессиональном оборудовании, что обеспечивает высокое качество просмотра тренировок.
Что понадобится для тренировок
2 сборные гантели по 5 ‑ 7,5 кг каждая
Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг).
(возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги
Главный критерий - не скользит.
Удобная спортивная одежда и обувь
Что понадобится для массажа
Натуральное кокосовое масло
Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое.
Крем антицеллюлитный
Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта.
Если у вас нет варикоза и звёздочек:
- Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт;
- Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах:
- Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.
Курс «Красивые ягодицы»
Здравствуйте, меня зовут Наталья Кузьмич.
Когда-то я «сделала себя сама» не выходя из дома… из фигуры домохозяйки сексуальное и красивое тело!
Занималась дома, пока мой ребенок спал. За 6 месяцев я похудела, избавилась от целлюлита и галифе на бедрах. Я даже и не догадывалась, что у меня такая красивая фигура!
На основе своего опыта, образования в сфере фитнеса, диетологии и психологии, и совместно с командой профессионалов я разработала программы тренировок, которые помогли тысячам девушек стать сильными, дойти до своей цели и получить идеальную фигуру, обрести невероятную уверенность в себе и своих силах и тем самым изменить свою жизнь.
Мои курсы подойдут для новичков и для знакомых со спортом девушек, вы можете заниматься дома или в зале.
Удобный формат видео тренировок поможет вам заниматься с удовольствием, когда вам удобно, а специально разработанный рацион с многообразием рецептов даст вам понять, что правильное питание это просто и вкусно.
Но самое главное, я раскрою вам секрет, с которым вы полностью преобразитесь. Ключ к здоровью, энергии, любви, стройности, к нескончаемому источнику жизни. Одна лишь сила воли не работает! Я помогу вам избавится от всего лишнего что вам мешает на пути к себе настоящей.
Что нужно для обучения?
Обучение через онлайн-платформу в личном кабинете
Вы можете приступить к изучению курса сразу после оплаты.
Изучать курс Вы можете на любой операционной системе и через любой браузер.
Курс записывался на профессиональном оборудовании, что обеспечивает высокое качество просмотра тренировок.
Что понадобится для тренировок
2 сборные гантели по 5 ‑ 7,5 кг каждая
Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг).
(возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги
Главный критерий - не скользит.
Удобная спортивная одежда и обувь
Что понадобится для массажа
Натуральное кокосовое масло
Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое.
Крем антицеллюлитный
Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта.
Если у вас нет варикоза и звёздочек:
- Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт;
- Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах:
- Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.
Курс «Галифе»
Здравствуйте, меня зовут Наталья Кузьмич.
Когда-то я «сделала себя сама» не выходя из дома… из фигуры домохозяйки сексуальное и красивое тело!
Занималась дома, пока мой ребенок спал. За 6 месяцев я похудела, избавилась от целлюлита и галифе на бедрах. Я даже и не догадывалась, что у меня такая красивая фигура!
На основе своего опыта, образования в сфере фитнеса, диетологии и психологии, и совместно с командой профессионалов я разработала программы тренировок, которые помогли тысячам девушек стать сильными, дойти до своей цели и получить идеальную фигуру, обрести невероятную уверенность в себе и своих силах и тем самым изменить свою жизнь.
Мои курсы подойдут для новичков и для знакомых со спортом девушек, вы можете заниматься дома или в зале.
Удобный формат видео тренировок поможет вам заниматься с удовольствием, когда вам удобно, а специально разработанный рацион с многообразием рецептов даст вам понять, что правильное питание это просто и вкусно.
Но самое главное, я раскрою вам секрет, с которым вы полностью преобразитесь. Ключ к здоровью, энергии, любви, стройности, к нескончаемому источнику жизни. Одна лишь сила воли не работает! Я помогу вам избавится от всего лишнего что вам мешает на пути к себе настоящей.
Что нужно для обучения?
Обучение через онлайн-платформу в личном кабинете
Вы можете приступить к изучению курса сразу после оплаты.
Изучать курс Вы можете на любой операционной системе и через любой браузер.
Курс записывался на профессиональном оборудовании, что обеспечивает высокое качество просмотра тренировок.
Что понадобится для тренировок
2 сборные гантели по 5 ‑ 7,5 кг каждая
Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг).
(возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги
Главный критерий - не скользит.
Удобная спортивная одежда и обувь
Что понадобится для массажа
Натуральное кокосовое масло
Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое.
Крем антицеллюлитный
Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта.
Если у вас нет варикоза и звёздочек:
- Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт;
- Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах:
- Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.
Курс «Плоский живот»
Здравствуйте, меня зовут Наталья Кузьмич.
Когда-то я «сделала себя сама» не выходя из дома… из фигуры домохозяйки сексуальное и красивое тело!
Занималась дома, пока мой ребенок спал. За 6 месяцев я похудела, избавилась от целлюлита и галифе на бедрах. Я даже и не догадывалась, что у меня такая красивая фигура!
На основе своего опыта, образования в сфере фитнеса, диетологии и психологии, и совместно с командой профессионалов я разработала программы тренировок, которые помогли тысячам девушек стать сильными, дойти до своей цели и получить идеальную фигуру, обрести невероятную уверенность в себе и своих силах и тем самым изменить свою жизнь.
Мои курсы подойдут для новичков и для знакомых со спортом девушек, вы можете заниматься дома или в зале.
Удобный формат видео тренировок поможет вам заниматься с удовольствием, когда вам удобно, а специально разработанный рацион с многообразием рецептов даст вам понять, что правильное питание это просто и вкусно.
Но самое главное, я раскрою вам секрет, с которым вы полностью преобразитесь. Ключ к здоровью, энергии, любви, стройности, к нескончаемому источнику жизни. Одна лишь сила воли не работает! Я помогу вам избавится от всего лишнего что вам мешает на пути к себе настоящей.
Что нужно для обучения?
Обучение через онлайн-платформу в личном кабинете
Вы можете приступить к изучению курса сразу после оплаты.
Изучать курс Вы можете на любой операционной системе и через любой браузер.
Курс записывался на профессиональном оборудовании, что обеспечивает высокое качество просмотра тренировок.
Что понадобится для тренировок
2 сборные гантели по 5 ‑ 7,5 кг каждая
Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг).
(возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги
Главный критерий - не скользит.
Удобная спортивная одежда и обувь
Что понадобится для массажа
Натуральное кокосовое масло
Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое.
Крем антицеллюлитный
Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта.
Если у вас нет варикоза и звёздочек:
- Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт;
- Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах:
- Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.
Программы разработаны и проверены
Персональный тренер фитнеса и бодибилдинга FPA, фитнес-нутрициолог Колледж Фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
Наталья Кузьмич
Тренер
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, преподаватель Колледжа бодибилдинга им. Б.Вейдера, врач-консультант ДЮСШ Олимпийского резерва.
Римма Дондуковская
Врач-диетолог
Создана система тренировок для дома
Система помогла тысячам девушек быть сильными, дойти до своей цели
и не бросить всё на полпути
25 000
участников
3+
более трёх лет
в фитнес-индустрии
95 %
достигли результата
Смотрите и читайте нас в социальных сетях
Фото участниц ДО и ПОСЛЕ - отзывы
Особенности обучения
Наши курсы — это комплекс тренировок и питания
Система видео‑тренировок
- Тренировки проходят в онлайн формате. Мы подготовили для Вас видеозаписи круговых занятий и супер-сетов, которые доступны в любое удобное для Вас время.
- В каждую тренировку включена разминка, основная часть и заминка-растяжка, всё под динамичную музыку. Комплекс функциональных тренировок с минимальным инвентарём укрепляет тело, ускоряет метаболизм и улучшает лимфоток, что важно для борьбы с целлюлитом и дряблостью.
- Видео от начала и до конца проходит вместе с Натальей, Вы получаете комментарии и технику выполнения по кфаждому упражнению. Достаточно выделить 30-40 минут в день и нажать на плей!
Программа питания
Меню питания разработано врачом-диетологом. Рацион подбирается исходя из вашего веса и целей: похудение, поддержание веса, набор мышечной массы. Отличается колоражем и адаптировано к вашим пищевым привычкам: для мясоедов, вегетарианцев и веганов.
Нет сухой грудке с гречкой! Только вкусная и разнообразная еда без «диетического голода».
Консультация специалистов, поддержка и обратная связь
Практикующий врач-диетолог, лектор колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, Римма Дондуковская, ответит на вопросы по питанию, поможет скорректировать меню при необходимости.
+ Бонусы
Общение с единомышленниками
На курсе ты будешь не одна, соревновательный дух и взаимная поддержка дают больше сил и желания не отступать.
Участницы общаются в чате, обмениваются результатами, делятся полезными советами.
База знаний о здоровом образе жизни, уходе за телом, мотивации и полезные советы
Все, что было сложным, станет простым и понятным. Прокачаем теоретические знания о здоровом образе жизни, научимся составлять рационы сбалансированного питания для себя и всей семьи.
100% гарантия результата!
Наши тренировки разработаны с учётом особенностей женского организма, профессиональным фитнес‑тренером и врачом‑диетологом. Мы абсолютно уверены в своём продукте!
И именно поэтому мы даём 100% гарантию!
Начинайте заниматься с уверенностью в своих силах и нашей методике!
Если после прохождения курса: тренировки + питание,
по нашей программе,
Вы не получите результата
— мы вернём Вам деньги!
Что нужно для обучения?
Обучение через онлайн-платформу в личном кабинете
Вы можете приступить к изучению курса сразу после оплаты.
Изучать курс Вы можете на любой операционной системе и через любой браузер.
Курс записывался на профессиональном оборудовании, что обеспечивает высокое качество просмотра тренировок.
Что понадобится для тренировок
2 сборные гантели по 5 ‑ 7,5 кг каждая
Или 4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг).
(возможно заменить на первое время 2 бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг
Мягкий коврик для фитнеса или йоги
Главный критерий - не скользит.
Удобная спортивная одежда и обувь
Что понадобится для массажа
Натуральное кокосовое масло
Подойдет персиковое, миндальное, масло виноградных косточек, масло авокадо, абрикосовое.
Крем антицеллюлитный
Например, Guam или Floresan, «Фитнесс BODY») без разогревающего эффекта.
Если у вас нет варикоза и звёздочек:
- Банка для антицеллюлитного массажа, силиконовая или стеклянная диаметр 5 см, 1шт;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт;
- Гель для душа детский, для предотвращения аллергии и раздражения.
Если у вас есть варикоз и звёздочки на бёдрах:
- Щётка для антицеллюлитного массажа с натуральной щетиной;
- Пленка пищевая для обертывания, 2 шт.
Частые вопросы
-
В:
Как проходит курс?
О:
Курс проходит в личном кабинете. После оплаты вам на почту придет логин и пароль для входа. При первом входе в кабинет нужно будет заполнить небольшую анкету, указать свои параметры и предпочтения по меню для подбора подходящего вам рациона питания
Тренировки в видео формате, вы сможете заниматься в удобное для вас время
Если уведомление не пришло в течение 1 часа после оплаты, проверьте папку Спам / Нежелательная почта. Не нашли, пишите на info@kuzmichnatali.ru или в чат на сайте, поможем.
-
В:
Когда начинаются тренировки?
О:
После активации курса в личном кабинете. Вы сами выбираете когда готовы приступать к тренировкам.
Если при покупке курса на сайте была указана дата старта, доступ в личный кабинет открывается за 2 дня до старта, чтобы вы могли подготовиться заранее. Вся информация будет указана в уведомлении, которое придет вам на почту после оплаты.
-
В:
Я живу не в России, я смогу участвовать?
О:
Участвовать можно из любой точки мира. Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет. Оплатить можно картой любого банка не зависимо от валюты, конвертация в рубли автоматически по курсу вашего банка. Так же можно оплатить через систему PayPal.
-
В:
Можно ли заниматься беременным и девушкам на грудном вскармливании?
О:
Мы не рекомендуем беременным физические нагрузки, которые проходят без прямого контроля тренера, так как это может быть опасным как для здоровья мамы, так и здоровья малыша.
Все мои курсы подходят для девушек на грудном вскармливании, приступайте к тренировкам как только врач разрешит вам умеренные физические нагрузки.
На курсе врач-диетолог поможет вам скорректировать меню и ответит на все вопросы.
-
В:
Я никогда не занималась спортом, мне можно участвовать?
О:
Да, если вы готовы работать над своей трансформацией и следовать программе.
Все наши курс рассчитаны как для новичков, так и для знакомых со спортом девушек. Вы сможете регулировать нагрузку в зависимости от вашей подготовки.
-
В:
Какой инвентарь необходим для тренировок дома?
О:
2 сборные гантели по 5 - 7,5 кг каждая. (4 блина по 2.5 кг = 2 гантели по 5кг или 4 блина по 2.5 кг и 4 по 1.25 кг = 2 гантели по 7.5 кг). Если вы новичок, то на первое время (на 1-2 недели) возможно заменить гантели двумя бутылками с водой по 1,5 литра).
Утяжелители на ноги по 1.5 - 2 кг.
Мягкий коврик для фитнеса или йоги. Главный критерий - не скользит.
Удобная спортивная одежда и обувь.
-
В:
Что делать, если я заболею?
О:
Вы сможете замораживать курс на общий срок до 7 дней. (для курса 99 тренировок до идеального тела заморозка возможна на каждом модуле). Курс не предполагает возврат средств после начала.
-
В:
У меня больные колени / спина, мне можно заниматься?
О:
Мы рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
На всех наших курсах есть замена на альтернативные упражнения для тех, кому не рекомендуется осевая нагрузка в связи с проблемами с коленями и спиной.
-
В:
Хочу купить книгу. Она только в электронном виде?
О:
Книга продается в печатном виде, ищите во всех крупных магазинах на сайтах.